網紅的藏寶箱「好，還要更好」、「一山還有一山高」、「人外有人，天外有天」⋯⋯這些句子，你是否耳熟能詳？
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或許小的時候，我們就不停被提醒、要求：
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「你需要做得更好。」
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「如果你有能力做到這樣，那你應該更努力做到那樣，否則就是你不夠努力。」
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「不能滿足現在這樣的成就，你應該要看自己不夠好的地方，努力改善，否則就是怠惰。」
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我們被這麼要求，活在「永遠不夠」的匱乏裡。
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我們不被允許滿足於自己做得好的部分，因為這樣太過「自滿」，不會「進步」。
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我們被要求應該要一直「自省」，一直挑錯，直到無可挑剔為止。
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問題是，永遠不會有無可挑剔的一天，因為「好，還可以更好」，因為「永遠不夠」。
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布芮尼·布朗博士，在她的著作《脆弱的力量》一書中，談到了「永遠不夠的文化」特色，以及對我們的影響。
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她談到在「永遠不夠的文化」中，人們的「匱乏感」會特別的強，為了減輕因匱乏感產生的焦慮，我們感到自卑，所以我們學會比較，甚至抽離自己的情緒，藏在自己所建造的面具或盔甲後頭：我們習慣當「旁觀者」，學會不要太過認真投入一件事，或是表現得太過在意一件事，因為「認真就輸了」。
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因為那不夠酷。
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那種「真實的掙扎」會讓我們覺得害怕、脆弱，擔心「認真」會被別人嘲笑，會讓最後得不到目標的我們，覺得自己「沒有用」。
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我們害怕感受羞愧與自卑，所以，害怕展現「真正的自己」。
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因此，匱乏感與自我價值低落的自卑，成為一種「雞生蛋、蛋生雞」的過程，「自卑」讓我們覺得匱乏，而「感覺匱乏」更讓我們自卑，認為自己不夠好。
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於是，我們在「永遠不夠的文化」中，在匱乏感中載浮載沉。因為急於擺脫匱乏感，我們習慣「比較」，用「比較」當作標準，確定我們還少什麼，然後努力去追求。我們「抽離」，避免讓人覺得我們在意什麼。如此，就算沒有達到那些目標，至少，我們還保有「面子」。
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然後，這種「永遠不夠」的匱乏感，讓我們永遠不知道自己擁有什麼，永遠不覺得滿足，永遠覺得自己不夠好⋯⋯
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就算我們做到了什麼，在掌聲與他人豔羨的眼光之後，我們感受的只有空虛。因此，我們唯有一次次的「糾正」、「填補」自己的不足，直到完美。
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在這種「永遠不夠」、需要「不停挑錯，讓自己變得更好」的文化中，我們理所當然地不被允許犯錯，並且應該要追求完美。「必須變得更好，甚至追求完美」的壓力下，犯錯也就顯得更加罪無可恕。
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畢竟，那是一種很真實、深刻的恐懼，而躲在「完美主義」的背後，其實比較安全，可以讓自己顯得不那麼脆弱。
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而且，「完美主義」這個詞，在這社會中，其實是褒義大過貶義的。躲在這個詞後面，就能不用直接面對那些「不確定的挑戰」可能帶給自己的不安與無能感，也不必面對那讓人感覺「自己不夠好」的脆弱情緒。
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尤其執行「完美主義」，其實能讓我們有些許的「控制感」，也就是：「當我已經把自己挑錯到極致、做到完美時，也代表別人沒有機會可以嫌我，或說我不好。」
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這就是「完美主義」最棒的功能：讓我不用總擔心別人覺得我不夠好，所以我要未雨綢繆，先準備好最完美的狀況。
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所以，我們無法忍受自己有「不完美」、「可能失敗」的部分，因為那就是「不夠好的自己」，那是不能被接受，應該被剔除的。
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偏偏，那個「可能犯錯的自己」，其實是最真實而勇敢的，那個「完美的自己」，是一個符合社會期待，戴著面具與盔甲的「假我」。
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我們愈相信自己必須完美，就愈不允許自己犯錯，更不能允許自己顯露出那個「真實、可能犯錯」的脆弱自我。
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而後，我們離自己愈來愈遠，不相信「真實的自己」是能夠被喜愛、被接納的；畢竟，「連我自己都不接受了，哪還有人可以接受呢？」
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這種「追求完美，不允許犯錯與失敗」的文化，也使得我們失去創新的勇氣與能力，我們很容易放棄夢想，只能遵循著被社會認可的路，一步一步走向別人為我們安排的目標。
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但事實上，犯錯是常有的事情，當我們能夠將「事情」與「自我」分開，我們才有能力更清楚真實自己的樣貌。
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即使我們能力很好，我們仍然可能犯錯；而犯錯或失敗，只是因為「我事情做不好」，而非「我這個人」不好。
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如果我們無法分辨「我做不好」與「我不好」的差別，那麼失敗或犯錯，很容易讓我們產生自責與自我批評，更會因而傷害自我價值。
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💖 本文摘修自《情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處》
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